インターネットでできることはいったいなんでしょう

今日もあわせて、4日で結構なカロリーをとってしまい、4キロも体重が増えています。
143センチ34キロです。
元に戻したいです。
10キロ痩せるダイエット方法教えてください。

「健康食品」の安全性・有効性情報
... ドイツBfArM(Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte)は中国製ダイエット製品「Evolution Slim ... (シブトラミン)を含むダイエット食品について警告(20060213) ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail855.html

ED治療薬、漢方精力剤、ペニス増大、早漏防止、媚薬、避妊薬、漢方ダイエット、育毛、不眠症、抗生物質、抗ウィルス剤、漢方抗癌劑、水虫薬！http://search.yahoo.co.jp/search?p=http%3Awww.kanpou.org&search.x=1&fr=top_ga1&tid=top_ga1&ei=UTF-8ED治療薬、漢方精力剤、ペニス増大、早漏防止、媚薬、避妊薬、漢方ダイエット、育毛、不眠症、抗生物質、抗ウィルス剤、漢方抗癌劑、水虫薬！

痩せたい！！今、痩せたいのですが、どうしたらいいのかわかりません。
朝、プロテインダイエット 昼、ご飯（おにぎりとか） 夜、野菜、納豆、豆腐、スープなどを日替わりに食べています。
以前は少し痩せたのですが、普通に食事をして、（量は少なめに）食べていたら以前より太ってしまって、また、食事を戻しても痩せなくなってしまいました。
9月までにどうしても６KG以上痩せたいです。
体重じゃなくても、見た目でサイズダウンもしたいです。
最近エステに行ったら、今はセルライトとかを流してあげてから筋肉をつけなければならないといわれました。
運動は向かないと言われました。
何かいい方法はありますか？
教えてください。
食事のメニュー(朝、昼、晩）栄養の取り方など、とったほうがいい栄養、食べ物、お勧めサプリ、ストレッチ、運動、ダイエット方法などありましたら教えてください。
身長161体重 58です。
宜しくお願い致します。